住職ブログ｜先祖供養、水子供養、墓地、納骨堂をお探しなら宗教法人法典寺【各種祈祷、祈願も承ります】

2018/11/13

1.背筋を伸ばして座り、足を組んで、視線を下に向けます。

2.自然に浮かんでくる思いと、人為的な考えとを区別します。

3.繰り返し過去を思い出したり、未来への不安で気が散るようなら、それを最小限に抑えるために、こう考え直してみます。「過去も未来も、現在の私の心の中の想像にすぎない」。

4.瞑想中は、ちょうど船の「錨」のように、呼吸が集中をつなぎ止めてくれます。

5.息を吐くたびにひとつ数を数え、21まで数えたらまた1に戻ります。

6.思いが浮かんでくるのを無理に抑えようとせず、心を自然に任せます。